下馆子、点外卖，的确给人们的生活带来了诸多便利，也让更多人尝到了各地的风味美食，但是这也增加了疾病找上门的机会。

　　餐馆为了刺激顾客的食欲，通常会加入大量的油、盐、糖等，以及各种酱料、鸡精、腌菜等配料，这样烹饪出来的“重口味”美食吃起来的确很过瘾。

　　比如，人若长期摄入高盐食物，且不加控制食盐的摄入量，会直接刺激胃粘膜，增加胃炎、胃溃疡等消化道疾病的发病几率，时间久了极易诱发胃癌。

　　不仅如此，大型流行病学也表明，除了胃癌，高血压、冠心病、脑卒中、肾病、骨质疏松等疾病，均与高盐摄入有关。

　　此外，长期吃得过油，又会引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病；过量摄入肉类食物，还会招来肠癌......

　　在家做饭吃，不仅可以采取少油、少盐、少糖等健康的烹饪方式，还能保证均衡的营养搭配和干净卫生。

　　香烟中的尼古丁、酒水里的酒精，是国际公认的一类致癌物，也是多种癌症的重要病因之一，尤其是肺癌、肝癌。

　　它们可促使癌细胞更具攻击性，进而扩散到全身各处，是肝癌、口腔癌、食管癌、胃癌等癌症的重要发病诱因。

　　走路，不仅能增强心肌收缩能力，锻炼肺功能、增强肺活量，还能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病、降低血压。

　　而骑行，又被称为“黄金有氧运动”，不仅能锻炼心肺、肌肉、身体协调性和平衡性，还能预防大脑老化，提高神经系统敏捷性，让身体从头到脚都受益。