止寸挑战就是游戏中挑战点到为止。寸止一词源于日本，点到为止之意。从字面看，寸止就是达到对方前一寸距离收手，或仅仅轻轻接触到对方。但这个也存在一定弊端。现在竞技空手道，目的是得分和奖牌，寸止只是他们的一个比赛规则，他们一切都是为规则而训练，不是真正意义的为空手道的训练。

　　很多竞技队员，他们的打法就是拳头手腕软软的，他们就是为了松为了快为了得分，直至给裁判清晰的看到他们的动作是有效的就可以了。这样的软手软脚，不是没有攻击力，但不是真正的武道，真正的实战还是不行的。从比赛设定来讲，这个寸止是为了安全。

　　寸止，原意为点到为止的意思，临紧要关头突然刹住，就是达到对方前一寸距收手或仅仅轻轻接触到对方，是空手道中常用的术语。

　　1.增加肺活量:跑步过程中加大呼吸,增加肺活量,有利于气体交换,增加胸部肌肉锻炼,肺活量增加能够供给细胞、组织充足的氧气; 2.新陈代谢:能够让心脏承受一定的负荷,有利于心脏功能锻炼; 3.降低体脂率:消耗热量,有利于减少体内多余脂肪消耗。跑步能够增强肌肉收缩,增加肌肉在身体内的比重,也就是降低体脂率; 4.预防骨折:跑步能增加骨密度,增加骨强度,有利于预防骨折

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　　如果长时间在漆黑的房间里盯着手机，手机发出的光线会让眼睛干涩、眼部肌肉疲劳，从而影响聚焦能力，导致视力模糊，长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差，如果长期这样就会变成永久性的视力偏差，最终导致近视，甚至有可能导致散光，从而影响视力。

　　1.损伤关节,因为跑步使膝关节、踝关节比正常走步时承受的力量大,这种力量反复作用于关节,引起关节摩擦,长期下去可以损伤关节,使关节功能减退,甚至不能完成正常功能。 2.可以引发低血糖,因为跑步时需消耗大量能量,从而引发低血糖。 3.引发腹痛,如果饭后马上跑步,跑步时的颠簸,会引起恶心、呕吐、腹痛等胃肠道症状。

　　长期睡眠不足的人，身体得不到充分休息，会严重影响日常工作和生活。因休息不好，会感觉身体疲倦、无力、白天困倦、注意力不集中、记忆功能下降、工作质量下降。